feat: 优化默认提示词(HARD GATE约束) + 扩展prompt变量(Phase1+2)

Phase 1: 重写 DEFAULT_TASK_BLOCKS 全部6个任务的 role/format/rules
- 统一应用 HARD GATE 约束段 + 常见错误负例
- compress/synopsis 增加自检清单
- 增强 JSON 稳定性约束

Phase 2: 扩展 prompt 内置变量
- 新建 st-context.js: 统一读取 ST 上下文
- 新增变量: charName/userName/charDescription/userPersona/currentTime
- 更新 extractor/retriever/compressor/consolidator 共6处调用端
- 更新 BUILTIN_BLOCK_DEFINITIONS 帮助文案(多轮对话指引)

st-context.js

@@ -0,0 +1,45 @@
+// ST-BME: SillyTavern 上下文数据读取辅助
+// 为 prompt 变量扩展（Phase 2）提供统一的 ST 上下文数据接口
+
+import { getContext } from "../../../extensions.js";
+
+/**
+ * 从 SillyTavern 的 getContext() 提取当前上下文数据，
+ * 返回的字段可直接展开传入 buildTaskPrompt 的 context 参数，
+ * 用户在自定义 prompt 块中可通过 {{key}} 引用。
+ *
+ * @returns {object} 上下文字段映射
+ */
+export function getSTContextForPrompt() {
+  try {
+    const ctx = getContext?.() || {};
+    const charId = ctx.characterId;
+    const char =
+      ctx.characters?.[Number(charId)] ||
+      ctx.characters?.[charId] ||
+      null;
+
+    return {
+      userPersona:
+        ctx.powerUserSettings?.persona_description ||
+        ctx.name1_description ||
+        "",
+      charDescription:
+        char?.description ||
+        char?.data?.description ||
+        "",
+      charName: ctx.name2 || "",
+      userName: ctx.name1 || "",
+      currentTime: new Date().toLocaleString("zh-CN"),
+    };
+  } catch (e) {
+    console.warn("[ST-BME] getSTContextForPrompt 失败:", e);
+    return {
+      userPersona: "",
+      charDescription: "",
+      charName: "",
+      userName: "",
+      currentTime: new Date().toLocaleString("zh-CN"),
+    };
+  }
+}